Прості правила здорового сну

00:40, 01 Гру 2022 · Категорія: Чоловіче здоров'я, Жіноче здоров'я · Переглядів 574 ·

Повноцінний здоровий сон - запорука здоров'я.

Здоровий сон

Щоб добре спати важливо дотримуватись наступних правил:

1. Сформуйте звичку лягати спати і прокидатися в один і той самий час (навіть у вихідні).
2. Якщо ви полюбляєте перепочити вдень — дотримуйтеся режиму, за якого тривалість денного сну не перевищуватиме 45 хвилин.
3. Не зловживайте алкоголем та відмовтеся від куріння, особливо перед сном.
4. Уникайте вживання кофеїну за 6 годин до сну (кава, чай, більшість газових напоїв, а також шоколад).
5. Не вживайте важку, гостру, солодку їжу за 4 години до сну.
6. Фізичні навантаження перед сном не є корисними.
7. Регулярно провітрюйте спальню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, правила

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
16:00: Як можна виявити рак простати на ранній стадії
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
12:00: Яка спадкова хвороба може зробити чоловіка безплідним
8:00: Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
9:38: Яка користь банана для здоров’я чоловіка
10:49: Чоловікам для здоров’я обов’язково потрібно їсти червоні овочі
12:05: Чому чоловікам рекомендується обов’язково їсти капусту
23:37: Чому чоловікам рекомендується обов’язково їсти капусту
8:23: Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
14:58: Скільки потрібно курити, щоб пошкодилось серце
10:26: Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
8:42: Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:56: Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14: Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46: Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
15:30: Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
7:30: Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
12:30: Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
9:30: Вчені: Відсутність жінки згубно впливає на чоловіка
12:30: Найкращі фрукти та овочі для чоловічого здоров'я
0:20: Сік з буряка та його вплив на чоловіків
1:20: Овоч, котрий знижує ризик простатиту в чоловіків
0:20: Сік, який додає чоловікам витривалості та сили
15:30: Вчені пояснили, до чого веде підвищений рівень холестерину
0:20: Три найкращі каші для чоловічого здоров'я
17:30: Як готуватися батькові до зачаття дитини
6:30: Фрукт, який захищає від раку простати і є афродизіаком
19:30: Продукти, які піднімуть рівень тестостерону
15:30: Методи, які підвищують фертильність чоловіка
1:20: Коли варто перевіряти чоловіче здоров'я на УЗД
23:30: Чоловіча хвороба, котра може призвести до клімаксу та безпліддя
8:30: Фактори ризику, які ведуть до аденоми простати
9:30: Бактерія, яка вражає складки шкіри
13:30: Чому у чоловіка починають рости груди

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.074 Mb

Прості правила здорового сну

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: