Тренування за типом фігури: робимо правильні вправи

Залежно від твоєї статури одні вправи підуть тобі на користь, а інші можуть завдати шкоди! Наш гід допоможе розібратися, що підходить саме тобі.

Топ-4 простих вправи для втрати калорій

Ці варіанти розминок допоможуть спалити більше калорій. Результат не змусить себе довго чекати!

Як легко схуднути на 2-3 кг без дієт

Ви можете продовжувати рахувати калорії і вводити нові обмеження в свій раціон - але так і не скинете зайву вагу. А можете їсти собі на втіху і при цьому попрощатися з 2-3 кг.

Як і скільки потрібно ходити, щоб схуднути

Хто швидко ходить вранці ...

7 способів не ходити в спортзал і залишатися у формі

Ми всі знаємо, що без фізичних навантажень нікуди. Але що робити, якщо біг в парку або вправи на прес не викликають у вас нічого крім нудьги? Шукайте альтернативні спортивні заняття! Коли ви рухаєтеся із задоволенням, то зможете легко подвоїти навантаження, і не тільки витратити зайві калорії, але і...

Чи можна схуднути швидко і безпечно

Ефективна і безпечна дієта для схуднення - дуже приваблива ідея, яка практично ніколи не може бути реалізована на практиці. В принципі, схуднути швидко і без шкоди для здоров'я можливо, але це не означає, що після закінчення дієти вага залишиться на бажаній позначці. Отже, які існують безпечні засоб...

10 порад, які допоможуть швидко схуднути

У вас ніяк не виходить позбутися кількох зайвих кілограмів? Худніть з науки. Ці відкриття вчених допоможуть вам досягти мети легше і швидше.

7 простих кроків до плоского живота

Всім хочеться мати красивий підтягнутий животик, але щоденні справи вимотують настільки, що сил на спортзал вже не залишається. Як же привести в тонус м'язи преса, не роблячи при цьому особливих зусиль? Ми підкажемо кілька кроків до плоского живота.

Як правильно почати бігати: 5 кроків

Ви збираєтеся почати бігати "з понеділка"? Боїтеся виглядати смішно або видихнути за п'ять хвилин пробіжки? Ми розповімо, як правильно бігати початківцям, щоб біг приносив задоволення і відчутний ефект.

Всього 10 хвилин для ідеального пресу: ефективні вправи

Щоб підтягнути м'язи преса, потрібно тричі на тиждень побиватися в спортзалі? Це ілюзія. По-перше, можна займатися вдома. По-друге, ДОСИТЬ 10-хвилинного комплексу вправ. По-третє, головне - займатися кожен день, не пропускаючи жодного дня. Навіть якщо зовсім ніколи, або не хочеться, або все одно вчо...

5 ефективних вправ, для яких не потрібен спортзал

Все, що потрібно для воркаута - це ви самі. Точніше, ваше тіло і бажання працювати над собою.

5 секретів для швидкого росту мускулатури

Ці поради допоможуть подолати застій і знову повернутися до планомірного прогресу.

11 способів схуднути за тиждень

Сідаючи на дієту, ми хочемо побачити результат якомога швидше. Як на зло, втрата ваги відбувається поступово, і одна пробіжка не призведе до моментальних результатів. Ось декілька хитрощів, які допоможуть наблизитися до заповітної мрії всього за тиждень.

Ніяких відмовок: як переконати чоловіка зайнятись спортом

Що робити, якщо ваш дорогий поповнює цю статистику і ні за що не хоче йти в спортзал, а від усіх ваших закликів зайнятися спортом тільки втомлено відмахується? Ми зібрали найпоширеніші відмовки подружжя і план дій для кожного випадку.

Вправа планка - в чому її ефективність?

Якщо завдяки щасливому випадку у вас вдома немає декількох тренажерів, і ви не настільки підковані в фітнесі, щоб самостійно розробити програму тренувань (а потім ще й дотримуватися цієї програми!), Вас виручить універсальне вправу - планка. Дивно, але з його допомогою можна підтягнути основні групи...

Які вправи найефективніше боряться з целюлітом

Ленні Кравіц, доктор наук з Університету Нью-Мексико, який вже довгий час досліджує проблему целюліту, прийшов до висновку, що позбутися від нього допомагає тільки спорт.

Топ-3 способи схуднути без дієт і спорту

Відразу хочемо попередити: для схуднення немає нічого кращого, ніж правильне харчування і регулярні тренування. Але якщо мова йде про 3-5 зайвих кілограми, тоді можна застосувати кілька простих прийомів, щоб схуднути, не вдаючись до дієт і посилених тренувань.