Як схуднути, якщо у вас сидяча робота?

00:40, 25 Лип 2023 · Категорія: Схуднення · Переглядів 3880 ·

Люди з сидячою роботою можуть схуднути самостійно.

Сидяча робота та схуднення

Завжди снідайте

В якості першого перекусу чудово підійде бутерброд з цільнозернового хліба. Зверху покладіть шинку, сир. На десерт - свіже яблуко або невелика жменя сухофруктів. Протягом робочого дня може виникнути почуття голоду. Його втамуйте склянкою чистої води або чашкою зеленого чаю.

Для обіду оберіть кашу з відварною курячою грудкою, яйцем, морепродуктами .

На другий перекус краще з'їсти 150-200 г сиру з низьким відсотком жирності або жменю улюблених горіхів. Тільки не солоних. Ще підійде склянка домашнього йогурту або нежирного кефіру.

Пийте багато води

Дуже часто плутають легкий голод зі спрагою. Щодня пийте достатньо води, щоб уникнути переїдання і підтримувати водний баланс організму. Поставте на робочому столі пляшку, щоб завжди пам'ятати про необхідність пити.

Рухайтесь

Американський дієтолог Ребекка Скрітчфілд радить щодня робити 30-хвилинну зарядку. Більше ходіть. Відмовтеся від ліфтів і транспорту. Також бажано виділити трохи часу, щоб трохи пройтися пішки до і після роботи.

Намагайтеся хоча б кожну годину–дві вставати і трохи ходити. Безперервне сидіння шкодить здоров'ю. Такі прогулянки допоможуть знизити негативний вплив сидячої роботи і будуть додатково спалювати калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, робота, сидяча

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:01: Препарат Ozempic, що використовується для схуднення, може викликати втрату зору
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
12:35: Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
18:29: Набір м'язової маси. База для новачків
10:51: Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
17:25: Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
15:20: Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
20:45: Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
23:20: ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
10:09: Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
12:22: Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.805 Mb

Як схуднути, якщо у вас сидяча робота?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: