Поради, які допоможуть схуднути у животі

23:00, 21 Лип 2023 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2779 ·

У багатьох людей є особливо небезпечний жир на животі. Оголосити війну жиру на животі можна лише дисципліною, регулярними заняттями спортом та збалансованим харчуванням.

Схуднення у животі

Жир на животі зазвичай виникає через відсутність фізичних вправ та нездорового харчування. І саме ці регулювальні гвинти ви повинні крутити, якщо хочете оголосити війну жиру на животі.

Без руху і спорту не вийде. Постарайтеся включити більше вправ у своє повсякденне життя. Я волію їздити на роботу на велосипеді і підніматися сходами, а не на ліфті. Також рекомендую займатися спортом два-чотири рази на тиждень.

Поєднання витривалості та силових тренувань ідеальне. Ви тренуєте свою витривалість плаванням, бігом підтюпцем або їздою на велосипеді. Спеціальне силове тренування м'язів живота, наприклад планка та скручування, сприяє нарощуванню м'язів живота. Якщо у вас сильні м'язи, їм потрібно багато енергії, яка, своєю чергою, спалює жир на животі.

Також важлива збалансована і низькокалорійна дієта. Дотримуйтесь дієти, багатої на білок. Багаті білком продукти включають птицю, яйця, рибу і бобові.

Ви також повинні покладатися на ненасичені жири, у тому числі, які містяться в горіхах, авокадо, насінні та оливковій олії. Харчові волокна, що вдосталь містяться в цільнозернових продуктах, також стимулюють роботу кишечника. А здоровий кишечник сприяє спалюванню жиру.

З іншого боку, ви повинні виключити зі свого раціону пшеничне борошно, продукти з додаванням цукру, тваринні олії, алкоголь та нікотин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: живіт, схуднення, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:01: Препарат Ozempic, що використовується для схуднення, може викликати втрату зору
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
12:35: Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
18:29: Набір м'язової маси. База для новачків
10:51: Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
17:25: Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
15:20: Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
20:45: Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
23:20: ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
10:09: Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
12:22: Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.802 Mb

Поради, які допоможуть схуднути у животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: