Чому потрібно вимикати смартфон перед сном?

Використання мобільних телефонів пізно ввечері і вночі пов'язане з низькою якістю сну і поганим настроєм, адже вони виділяють світло, яке повідомляє мозку про те, що зараз день.

Існує певний тип особистості, який буває слабоактивним впродовж дня і значно активнішим ввечері або вночі. Саме таким людям частіше загрожують біполярні розлади, стрибки настрою і депресії. Вчені отримали результати найбільшого дослідження щодо цього питання, в якому взяли участь більше 90 000 чоловік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смартфони роблять людей нещасними

Воно ще раз підкреслює важливість циркадних ритмів тіла, які працюють по 24-годинним графіком сну і пробудження. Людині краще вибудовувати цей графік в залежності від зміни дня і ночі, тобто в темний час доби спати, а у світлий спати. Однак, численні джерела штучного освітлення, які створюють яскраве світло вечорами і ночами, порушують циркадні ритми. І ось тепер ще раз доведено, що подібні порушення пов'язані з значною вразливістю перед розладами настрою.

За учасниками дослідження спостерігали впродовж тижня. Науці вже відомо про те, що внутрішні циркадні ритми регулюють багато функцій, включаючи температуру тіла і особливості харчування.

Нічна робота пов'язана з підвищеним ризиком раку, хвороб серця і ожиріння. Але до останнього часу вчені не були впевнені в тому, чи провокують порушення циркадних ритмів проблеми з психікою.