Зір як у орла: топ-5 продуктів

Здорове харчування є ознакою гармонійного розвитку особистості. Є низка продуктів в яких містяться найбільше корисних властивостей для покращення зору. Тож пропонуємо Вашій увазі топ-5 найдоступніших і дуже смачних.

Морква зі сметаною. Змішайте 150 г тертої моркви із ложкою сметани або олією для гостроти зору. Якщо ви зауважили, що стали гірше бачити в темряві, очі часто втомлюються- це ознака того, що вам не вистачає головного вітаміну А . Він потрібен для нормальної роботи сітківки, оскільки входить до складу пігменту, який відповідає за перетворення світла в електричні імпульси і передання їх у мозок.

Шипшина. Завдяки вмісту вітаміну С ця ягода зміцнює кровоносні судини і запобігає виникненню катаракти. Відвар з плодів шипшини необхідно готувати, зважаючи на пропорцію три - чотири чайні ложечки подрібнених плодів на дві склянки окропу. Приймайте кожного дня на голодний шлунок. Ягоди також корисні для людей, що страждають короткозорістю.


Капуста. Капусту можна вживати у салатах або ж комбінуючи її з основними стравами. Неймовірно багато вітаміну С у квашеній капусті- більше, ніж у деяких цитрусових. Капуста запобігає почервонінню очей, яке трапляється через ламкість кровоносних судинок. Вона покращує кровообіг, а також потрібна для утворення колагену, щоб відбувалась швидка регенерація очних клітин.

Грейпфрут Взимку стелажі магазинів заповнені цим корисним фруктом. Вітаміни С, А, групи В, кальцій, залізо, марганець, калій, фосфор, фолієва кислота - такі компоненти містяться у грейпфруті. Вони уповільнюють старіння очних кришталиків тому добова норма - до двох грейпфрутів вдень.

Риба Офтальмологи рекомендують їсти рибу двічі-тричі на тиждень. Вона містить корисні жирні кислоти і полінасичені жири, особливо омега-3, які потрібні для здоров’я очей. Сприяє покращенню циркуляції крові в очних судинах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Дієта японських гейш: три продукти і максимум результату
-Вісім продуктів, які замінять вашу потребу у 8 стаканах води