Як уникнути анемії: ТОП-7 джерел заліза

06:30, 06 Січ 2014 · Категорія: Лікування, Ліки та БАДи · Переглядів 2325 ·

Дізнайся, на які продукти слід налягати, щоб уникнути розвитку анемії, до якої часто приводить дефіцит заліза.

Як уникнути анемії

Молюски і мідії

Якщо ти любиш морепродукти, зупини свій вибір на багатих залізом молюсках і мідіях. 99 г містять колосальні 40-150% рекомендованої добової дози заліза.

Шпинат

Темно-листові овочі, як шпинат, багаті залізом. Щоб отримати максимум заліза зі шпинату, їж його з продуктами, багатими на вітамін С (апельсини, мандарини, солодкий перець), який покращує засвоєння заліза.

Зернові

Багато сухі сніданки, як висівки і пшеничні пластівці, збагачені залізом. Це також хороші джерела клітковини, вітамінів і є прекрасним способом почати свій ранок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Використання чорниці в народній медицині

Сочевиця

Крім того, що сочевиця багата клітковиною і білком, всього в половині склянки сочевиці міститься до 50% від добової потреби заліза.

Куряча печінка

Курячу печінку також слід включати в своє меню, адже в 30 г міститься майже п'ята частина від щодня рекомендованої дози заліза.

Тофу

Тофу можна додавати в салат, локшину і навіть використовувати для приготування десертів. Всього в половині чашки тофу міститься близько 35% добової потреби заліза.

Шинка

Додати шинку в салат або зробити бутерброд - один з легких способів заповнити запас заліза.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Метод введення прикорму БЛВ
Як брак сну впливає на розвиток дитини?
Сирно-яєчні капкейки з беконом
Готуємо зелений сир зі шпинатом

Мітки: лікування, анемія, залізо, продукти, ліки

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

7:30: 6 порад, як позбутися мозолів на ногах
17:30: Перша допомога при нападі епілепсії
9:30: Поради, котрі допоможуть не захворіти влітку
6:30: Як боротися з надмірною лупою на голові
1:20: Методи порятунку від сонячного опіку
12:30: 4 болячки, які можуть активізуватися влітку
8:30: Як саме тополя шкодить нашому здоров'ю
23:30: 4 причини регулярно приймати холодний душ
15:30: Небезпеки для здоров'я, котрі можуть бути на дачі
17:00: 7 симптомів, з якими треба негайно викликати швидку
15:00: Методи, котрі допоможуть подолати біль голови без ліків
10:30: Як відновити мікрофлору кишківника після антибіотиків
6:30: Шкода, котру можуть спричинити краплі до носа
9:30: Фактори ризику, які можуть викликати остеопороз
7:30: Симптоми, котрі підкажуть вам потребу перевірити нирки
9:30: 8 хвороб, котрі можна визначити по обличчю людини
21:30: 9 порад алергікам, як пережити весну
23:30: Корисні поради, котрі допоможуть відновити голос
6:30: 5 позитивних ефектів для здоров'я, котрі приносять коти
7:30: Кліщі атакують. Як вберегтися і що робити, коли вас вже вкусили
23:30: 11 видів алергії, про які ви навіть не підозрювали
17:30: Секрети правильного лікування гастриту
9:30: 4 патології, через які людину може кидати в жар
7:30: 7 хвороб, котрі можна підхопити від домашніх тварин
17:30: 6 видів терапії для реабілітації після інсульту
7:30: Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем
21:30: Шкода для організму, яку спричиняє брак сну
10:30: 5 позитивних ефектів від поїздки в санаторій
8:30: Що робити, коли замучила печія
22:30: 7 популярних міфів про цукровий діабет
21:56: Чим полегшити свербіж після укусу комара
12:30: Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
9:30: Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
23:30: Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30: 6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30: 7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30: 7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30: Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30: Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30: 5 порад, які допоможуть зупинити гикавку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 5.290 Mb

Як уникнути анемії: ТОП-7 джерел заліза

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: