Що таке здорове харчування

Низька фізична активність, шкідливі звички, незбалансованість - ось найпоширеніші проблеми в харчуванні, які в наслідок можуть призвести до проблем зі здоров'ям.

Ось деякі поради для коректування вашого здорового харчування: ...

Кількість випитої води - пийте не менше 2 літрів рідини на добу. І фрукти, і овочі також містять воду;

Не пропускайте сніданок - він допомагає зарядити ваш організм енергією, а також зменшує вірогідність переїсти в обід;

Вживання фруктів - віддайте перевагу свіжим фруктам, а не сокам, так як вони містять харчові волокна;

Вживання овочів - віддайте перевагу кольоровим овочам. В овочах різного кольору містяться різні поживні речовини;

Вживання зернових - введіть у свій раціон вівсянку, макарони з твердих сортів пшениці, цілісно зерновий хліб, коричневий рис;

Обмежте вживання продуктів, що містять цукор;

Вживання жирів - використовуйте їх у своєму харчуванні з обережністю. Віддайте перевагу продуктам, які корисні для нашого організму - це оливкова, арахісова олії, горіхи, оливки;

Зверніть увагу на режим харчування - він впливає на обмінні процеси вашого організму.

Намагайтеся вживати їжу не менше 3-4 разів на день.

Робіть перекушування - це вгамує ваш голод і не дасть переїсти при наступному споживанні їжі. Адже переїдання призводить до швидкого старіння, ожиріння, порушення процесів обміну речовин.

Ретельно пережовувати їжу, це впливає на кислотність, правильність секреції органів травлення;
Намагайтеся вживати їжу в один і той же час.

Якщо Ви не можете самостійно розробити правильну програму харчування, радимо звернутися в центр здорового харчування. Вам допоможуть з'ясувати, які продукти найбільш корисні саме для Вашого організму.