5 основних правил здорового харчування

11:00, 08 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2331 ·

Здавалось би, ми все знаємо про правильне харчування. Але чи насправді так? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не поспішайте під час їжі

1. Їжте, але не весь день безперервно
Не більше трьох прийомів їжі в день, та ще, може бути, традиційний перекус після роботи - нічого особливого, просто булочка з шоколадною начинкою, щось з фруктів або яблучне пюре.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 способи для покращення обміну речовин

2. Їжте натуральну їжу і не обмежуйте себе в порціях
Обмеживши себе трьома прийомами їжі в день і забувши про перекуси між ними, ви можете не обмежувати себе в порціях, і наприклад, за обідом з'їсти: салат, основну страву, щось молочне і десерт. Але, звичайно, щедрі порції - це не означає об'їстися до нестями і потемніння в очах. Все повинне мати межу.

3. Ваш вибір - чиста вода
Французи воліють не приймати калорії в рідкому вигляді. І тому під час прийому їжі вони зазвичай обирають воду з газом або без газу. Також, дорослі можуть випити замість води келих-другий вина, але ці келихи аж ніяк не розміром з акваріум.

4. Присядьте і спокійно поїжте
У Франції люди рідко їдять під час прогулянок або походів в магазини. Там не передбачені тримачі для склянок на візках супермаркетів і навіть у більшості автомобілів. Їсти потрібно за обіднім столом, а не перед екраном телевізора або комп'ютера.

5. Не наїдайтеся на ніч
Нехай вашим основним прийомом їжі стане обід. На вечерю з'їжте що-небудь легке: суп, салат, омлет, трохи спагеті. А як десерт вибирайте йогурт або фрукти. Повірте, після цього ваш сон стане набагато міцнішим.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як схуднути за допомогою оливкової олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холодильник

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

5 основних правил здорового харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: