Як зрушити вагу з мертвої точки

11:00, 21 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3020 ·

Буває таке, що дієта не діє і вага зупиняється на "плато". Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Врегулюйте своє харчування

Секрет 1. Знижуємо калорійність поступово
При плавному зниженні калорійності страв наш організм не буде настільки шокований, як у випадку застосування експрес-дієт. Більш того, якщо раціон стає "полегшеним" поступово, то швидкість обміну речовин, навпаки, підвищується! А значить, витрата енергії пропорційно збільшується, слабкість і сонливість відступають, кількість гормонів активності в крові підвищується, і жир розщеплюється набагато швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 звичок які приведуть вас до стрункості

Секрет № 2. Вибираємо збалансований раціон
При порушенні вуглеводно-жирового балансу організм недоотримує вуглеводів, адже саме з них йому легше всього добувати енергію для повноцінного життя і роботи, не приводячи при цьому свою знесилену господиню в напівнепритомному стані. Знижує обмін речовин і брак деяких незамінних амінокислот, мікроелементів і мінеральних солей.

Секрет № 3. Їмо часто і потроху
Ніщо так не заспокоює приготувався запасатися жиром організм, як неможливість зголодніти. Переходимо на дробове харчування. Вже краще ми будемо їсти через кожні 3 години, зате в нашого тіла не буде приводів для непотрібної економії енергії: нехай спокійно її витрачає.

Секрет № 4 Рух - основа успіху
У вас не залишилося сил продовжувати "дієтичну" боротьбу? Так звідки ж їм узятися, якщо організм вже звик витрачати мало енергії? Пора терміново його перевиховувати: купуємо абонемент у фітнес-центр, в басейн або ще куди-небудь, де ви зможете гарненько розім'ятися і зміцнити м'язи. Саме м'язова робота на 80% відповідає за знищення зайвих жирів.

Нагадуємо, раніше ми писали про те які продукти допоможуть вам схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Як зрушити вагу з мертвої точки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: