Як вийти з дієти і не набрати вагу

13:00, 05 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3064 ·

ця проблема часто постає перед тими, хто сидів на жорстких дієтах. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Обирайте з двох способів

Кожні два тижні необхідно збільшувати спожиту в добу кількість калорій за рахунок жирів і (або) вуглеводів (в залежності від того, що було обмежено під час дієти і в чому зараз потребує ваш організм) на 150 ккал. Приміром, якщо під час дієти ви вживали 1400 ккал на день, то через два тижні потрібно перейти на 1550-1600 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів для спалення жиру

У тому випадку, якщо протягом ще двох тижнів ваша вага не збільшиться, необхідно буде додати ще 150 ккал і далі під контролем ваги продовжувати додавання до тих пір, поки в день ви не будете споживати необхідну кількість калорій для свого способу життя, статури, статі і віку. Для прикладу, 150 ккал міститься в у 300 г картоплі з 5 г рослинного або 10 г вершкового масла або 5 г масла (вершкового) і 40 г хліба. 150 ккал це також і 50 г вівсяної сухий або порція гречаної каші.

Також можна продовжити свою звичну дієту, яка і допомогла вам скинути зайву вагу, проте один-два рази на тиждень дозволяєте собі з'їдати ті страви, від яких ви раніше відмовлялися: дичина, випічка, морозиво, соуси. Врахуйте, що при цьому частоту таких порушень ви повинні строго контролювати. Після порушення дієти вага додатися не повинна, однак контроль за нею все ж таки варто продовжувати.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що можна їсти після 18-00 аби худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, вихід з дієти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.813 Mb

Як вийти з дієти і не набрати вагу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: