Як прискорити метаболізм їжею

11:00, 17 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2711 ·

Коли вага втрачається повільніше ніж зазвичай, люди намагаються ще більше обмежити калорії. А що коли потрібно робити навпаки? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте а не обмежуйте себе!

Якщо ви обмежуєте свій раціон, ваш організм переходить на режим енергозберігання і думки його приблизно такі: навіщо худнути, якщо навколо голодні часи? Тому замість обмеження їжі спробуйте вдатись до інших хитрощів:

Білок
Наш організм витрачає різну кількість енергії на переробку тих або інших продуктів. І це також впливає на обмінні процеси. Їжа, багата білком і волокнами, примушує травну систему працювати в посиленому режимі. При цьому витрачається досить багато енергії на витягання поживних речовин і переварювання їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 порад французьких дієтологів

Овочі і фрукти
Їжа, що містить велику кількість клітковини, також примушує організм витрачати багато енергії на її переробку. Адже клітковина – це неперетравлювані вуглеводи. Намагаючись їх переробити, наша травна система працює з великою завзятістю. При цьому спалюється досить багато калорій.

Полиненасичені жирні кислоти омега- 3
Присутні у великій кількості в рибі, рослинних оліях і деяких горіхах незамінні кислоти Омега- 3 допомагають регулювати рівень гормону лептина в нашому організмі, що неабиякою мірою впливає на швидкість, з якою наше тіло спалює жир.

Вода
Недолік рідини позначається на обміні речовин не кращим чином. Адже при обезводненні печінка випробовує підвищене навантаження і фактично частково бере на себе функцію нирок, які в режимі дегідратації “простоюють”. Це заважає печінці виконувати іншу, не менш важливу, роботу: перетворювати запаси жиру в енергію, сприяючи тим самим спалюванню калорій. Щодня випиваючи близько восьми повних склянок води в проміжках між їдою, ви допоможете печінці переробляти накопичений жир.

Нагадуємо, раніше ми писали про 5 порад для швидкого схудення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як вживати сухофрукти, щоб вони приносили лише користь
16:00: Фрукт, який можна використовувати в якості замінника цукру
12:00: Найкраща їжа для простати
8:00: Чи можна їсти малину при цукровому діабеті
22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.810 Mb

Як прискорити метаболізм їжею

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: