Дієта під час критичних днів

13:00, 03 Вер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3112 ·

В ці дні жінка стабільно набирає вагу, тому корисно знати як схуднути і підтримати здоров'я. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте молочні продукти та овочі

Зазвичай жінки припускаються помилок під час критичних днів, урізаючи свій раціон з боязні набрати зайву вагу або ж навпаки, харчуються усім, вважаючи що потім усе зійде.

Дієта повинна включати горіхи: фундук, мигдаль, кедрові і волоські горіхи чудово впливають на жіночий організм. Вони швидко вгамовують голод, тому пригнічують сплески апетиту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Помилки на дієті

У горіхах присутні вітаміни групи В, які вкрай потрібні жіночому організму. Вагомою перевагою цього продукту є високий вміст поліненасичених жирних кислот, позитивно впливають на серцево-судинну і нервову системи, а також зменшують болісні відчуття при спазмі м'язів.

В якості джерела жирних кислот і повноцінного білка рекомендується вживати рибу. Корисні морепродукти - вони містять йод, що регулює діяльність щитовидної залози.

Харчування під час місячних ґрунтується на молочних і кисломолочних продуктах. Дефіцит кальцію погіршує стан жінки під час місячних - молочні продукти здатні швидко відновити порушений баланс. У дієтичному харчуванні повинні бути сир, твердий сир, молоко, кефір (останній ще й відновлює мікрофлору). Для того щоб кальцій повністю засвоївся, необхідно додати в раціон продукти, що містять вітамін D (це вершкове масло, яйця, риба).

Також не забувайте про овочі. Вони не висококалорійні і містять багато клітковини що допоможу кишківнику добре функціонувати і позбавить від багатьох неприємностей.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як правильно обрати дієту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, критичні дні, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.823 Mb

Дієта під час критичних днів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: