Топ-5 методів, як припинити їсти солодощі

1. Хоч як банально, але все починається з мотивації. Сформулювати її потрібно чітко і переконливо, а потім повторювати, як мантру, щодня. Влізти до улюблених джинсів, скинути 5 кіло до дня народження, виграти парі у чоловіка… Причин може бути маса. Для підняття духу можна повісити на самому видному місці якусь картину, що надихає, з повчанням. Таке нагадування — чудовий спосіб виховати в собі незламну силу волі.

2. Що робити, якщо відчайдушно хочеться солодкого? Чим замінити шкідливі, але такі улюблені ласощі? Ці питання не вимагатимуть відповіді, якщо солодощів просто не буде вдома. Перестаньте купувати всякі плюшки, пряники та тортики. Обходьте кондитерські та кав'ярні стороною, хоч би якийсь час. Найчастіше пристрасть до солодощів – це звичка, яку ми не контролюємо. Щоб перемогти її, потрібно протриматися без солодкого лише 28 днів.

3. Нерідко потяг до солодкого виявляється у бажанні заморити черв'ячка. Воно ніколи не виникне, якщо ви харчуватиметеся вчасно, з однаковими інтервалами, виявляючи почуття міри. Словом, налаштуйте правильний режим харчування. При цьому для перекусів вибирайте не шоколадні батончики та солодкі булочки, а сухофрукти, горіхи чи питні йогурти. Таку їжу зручно брати із собою, щоб перекусити, коли видасться вільна хвилинка.

4. Найефективніший спосіб подолати потяг до ласощів – замінити солодке фруктами. У них є не тільки глюкоза та фруктоза, а й клітковина. Вона збереже почуття ситості довше, ніж шкідливі десерти. Головні наші союзники – грейпфрути, свіжі ананаси, яблука та сливи. Банани, персики та груші містять більше калорій, тому захоплюватися ними не варто. Додайте в раціон ягоди та різні смузі на їх основі, та інших солодощів вам уже не захочеться.

5. Замінити солодке медом – ще одна здорова ідея. З нього навіть можна зробити коктейль для схуднення. Розведіть 1 ст. л. меду у 100 мл гарячої води, додайте 1 ст. л. лимонного соку, ч. л. кориці і випийте суміш натще. Такий напій допоможе краще засвоїтись сніданком, а при регулярному вживанні очистить організм від шлаків та токсинів. До того ж мед добре справляється із шкідливими бактеріями та мікробами, що дуже актуально в період міжсезоння.

А як ви боретеся з тягою до солодкого?