Щоденне вживання жмені горіхів може покращити здоров'я серця.
Користь вживання горіхів для серця
Багато авторитетних наукових досліджень довели результативність споживання горіхів для профілактики хвороб серця. Вживання горіхів перешкоджає виникненню таких небезпечних патологій як атеросклероз, інсульт, інфаркт міокарда.
Дієтолог порекомендувала вживати 20 або 30 г різноманітних горіхів на день. Горіхи не треба попередньо обсмажувати. Крім того, в них не повинно бути солі та цукру.
Горіхи забезпечують організм поліненасиченими жирними кислотами, які він не здатний синтезувати самостійно. Цей тип кислот ефективно підтримує здоров'я судинної тканини, допомагає судинам залишатися еластичними. Також горіхи – це джерело вітамінів та мінералів, включаючи магній та калій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
Чому дитина почала часто кліпати очима?
Заливний пиріг на мінеральній воді з варенням
Куряче філе, запечене з броколі у вершковому соусі