Як в домашніх умовах зміцнити серцево-судинну систему?

1. Помідори

Перше місце в рейтингу зайняли помідори. Їхня цінність полягає у великій кількості активного антиоксиданту лікопіну, клітковини і калію. Завдяки антиоксидантним властивостям помідори (а також томатний соус, приготований з них) допомагають організму боротися з раковими клітинами, також вони корисні для серцево-судинної системи і допомагають знизити артеріальний тиск.

2. Вівсянка

На другому місці - вівсянка, в якій багато рослинних білків, клітковини, вітамінів групи В і розчинних харчових волокон. Вживання вівсяної каші захищає від підвищеного тиску, очищає травну систему від токсинів. Їсти вівсянку рекомендується 1-2 рази на тиждень на сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Напій для нормалізації роботи серцево-судинної системи

3. Ківі

Плоди ківі зайняли третю позицію в рейтингу. Ці фрукти містять вітаміни А, С і Е, їх насіння - жирні кислоти омега-3. Ківі допомагають підтримувати здоров'я судин, артеріальний тиск, також вони прискорюють обмін речовин і допомагають худнути.

4. Виноград

Четверте місце рейтингу отримав виноград. Виноград темних сортів уповільнює процеси окислення в організмі, що захищає від появи злоякісних новоутворень. Також виноград вкрай корисний для судин - він перешкоджає утворенню тромбів.

5. Риба і морепродукти

На п'ятому місці риба і морепродукти. У них містяться жири, вітаміни, мінерали та мікроелементи, що покращують стан судин і артерій. Дієтологи рекомендують вживати їх 2-3 рази на тиждень.