Вправи для покращення метаболізму

Покращити метаболізм допоможуть вправи.

Фізичні навантаження для покращення пам'яті

Регулярні фізичні вправи є ключовим компонентом здорового способу життя, але їх переваги виходять за рамки зміцнення м'язів і схуднення. Вчені з Університету Меріленда виявили, що навантаження від 30 хвилин на день покращують пам'ять.

Заняття бігом продовжують життя

Досить трохи легкого бігу на тиждень, щоб підвищити свій захист від небезпечних хвороб і продовжити життя. Пробіжки менше години в тиждень на третину продовжують тривалість життя на третину.

Гімнастика для здорової шиї

Від здоров'я шиї залежить ваша молодість та міцність хребта.

Музика в спортивному залі допоможе займатись краще

Правильно складений музичний плейлист робить заняття в спортзалі резульативнішими. А значить, нам потрібно відповідально підходити до завантаження музики телефон або плеєр.

Чому спортом треба займатсь регулярно?

Заняття спортом повинні бути регулярними.

Силові тренування для початківців

Почати силові тренування не так складно, як здається.

Вправи, які не допомагають схуднути

Ми дізнавались, які саме вправи є марними у процесі схуднення.

Тонка талія стане реальністю

20 хвили на день варто виконувати спеціальні вправи.

Харчові добавки замінять заняття спортом?

Збільшення рівня білка, що виробляється під час тренувань, може наростити м'язову масу і об'єм легень. Це також сприяє втраті зайвої ваги.

Чому корисно ходити 15 хвилин на день?

15 хвилин ходьби на день є мінімальною кількістю фізичної активності, яка може приносити якусь користь для здоров'я. Висновок про це міститься в дослідженні, опублікованому в The Lancet.

Ефективний домашній пілатес

Вправи, які допоможуть розвинути вашу гнучкість вдома.

Залежність від спорту: як розпізнати проблему?

Фізичні навантаження дуже корисні для нашого здоров'я, але важливо не переборщувати. Деякі їх любителі можуть зіткнутися з перетренованістю і всіма її сумними наслідками.

Користь плавання для здоров'я

Плавання - один з найкорисніших видів спорту.

Найкраща вправа для схуднення

Така активність допоможе вам швидко скинути зайву вагу.

Користь фізичних навантажень після 60 років

Фізична активність повинна стати важливим щоденним пріоритетом для літніх людей. У віці після 60 років вона може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.

У який час доби краще бігати?

Циркадні ритми - це фізичні, психічні та поведінкові зміни, які слідують за 24-годинним циклом.